Der Körperfettanteil wird in Prozent angegeben und variiert je nach Alter und Geschlecht. Mit Hilfe der Tabelle kannst du deinen Körperfettanteil berechnen und genau feststellen, ob dein Körperfettanteil ideal ist oder nicht.
Wahrscheinlich fragst du dich jetzt, wie viel Körperfett noch in Ordnung ist und ab wann es kritisch wird. Längst zählt bei einer Diät nicht mehr nur das Gewicht. Um den Erfolg einer Diät wirklich messen zu können, muss auch der Körperfettanteil mit einer Körperanalysewaage gemessen werden. Dieser bestimmt auch die Höhe des BMI.
Wie viel Körperfett ist normal?
Einen einheitlichen Faktor für den idealen Körperfettanteil gibt es nicht. Bei derund Auswertung speilen verschiedene Faktoren wie Geschlecht, Alter und dein Körperbau eine wichtige Rolle. Weiter unten siehst du jeweils für Männer und für Frauen eine eigene Körperfett Tabelle. Anhand deines Alters und deines Körperfettanteils kannst du somit bestimmen, ob dein Wert zu hoch oder normal ist. Bei zu hohem Körperfettanteil steigt der Blutdruck und auch der Blutfettwert im allgemeinen. Dies hat zur Folge, dass die Blutgefäße nach und nach verstopfen. Also achte immer auf einen idealen Körperfettwert!
Einen einheitlichen Faktor für den idealen Körperfettanteil gibt es nicht. Bei der Berechnung und Auswertung spielen verschiedene Faktoren wie Geschlecht, Alter und dein Körperbau eine wichtige Rolle. Nachfolgend findest du eine separate Körperfetttabelle für Männer und eine für Frauen. So kannst du anhand deines Alters und deines Körperfettanteils feststellen, ob dein Wert zu hoch oder normal ist. Bei einem zu hohen Körperfettanteil steigt der Blutdruck und auch die Blutfettwerte im Allgemeinen. Das hat zur Folge, dass die Blutgefäße nach und nach verstopfen. Achte also immer auf einen idealen Körperfettanteil!
Körperfettanteil Männer
| ALTER | gut | mittel | hoch |
|---|---|---|---|
| 20 - 24 | 14,9 | 19 | 23,3 |
| 25 - 29 | 16,5 | 20,3 | 24,3 |
| 30 - 34 | 18 | 21,5 | 25,2 |
| 35 - 39 | 19,3 | 22,6 | 26,1 |
| 40 - 44 | 20,5 | 23,6 | 26,9 |
| 45 - 49 | 21,5 | 24,5 | 27,6 |
| 50 - 59 | 22,7 | 25,6 | 28,7 |
| > 60 | 23,3 | 26,2 | 29,3 |
Körperfettanteil Frauen
| ALTER | gut | mittel | hoch |
|---|---|---|---|
| 20 - 24 | 22,1 | 25 | 29,6 |
| 25 - 29 | 22 | 25,4 | 29,8 |
| 30 - 34 | 22,7 | 26,4 | 30,5 |
| 35 - 39 | 24 | 27,7 | 31,5 |
| 40 - 44 | 25,6 | 29,3 | 32,8 |
| 45 - 49 | 27,3 | 30,9 | 34,1 |
| 50 - 59 | 29,7 | 33,1 | 36,2 |
| > 60 | 30,7 | 34 | 37,3 |