FFMI – Fettfreier Masse-Index Rechner

Der fettfreie Masse Index FFMI ist ein Maß für den Prozentsatz der fettfreien Masse im Verhältnis zum Gesamtkörpergewicht. Sie wird berechnet, indem die fettfreie Masse durch das Gesamtkörpergewicht dividiert und das Ergebnis mit 100 multipliziert wird.

Um den fettfreie Masse Index FFMI zu berechnen, müssen Sie Ihren Körperfettanteil und Ihre Magermasse kennen. Der Körperfettanteil kann mit Hautfaltenzirkeln oder einer bioelektrischen Impedanzanalyse (BIA) berechnet werden, während die Magermasse durch eine Vielzahl von Methoden bestimmt werden kann, darunter hydrostatisches Wiegen und Dual-Energy-Röntgenabsorptiometrie (DXA). Mit den gängigsten Körperanalysewaagen kann der Körperfettanteil bestimmt werden.

Fettfrei Masse Rechner

Die FFM (Freie Fett Masse) berechnet sich wie folgt:

FFM = Gewicht [kg] × (Körperfett [%] / 100).

Die Formel zur FFMI setzt das Körpergröße in Relation zur  FFM. Dazu kommt ein Faktor.

FFMI = FFM / (Körpergröße in m x Körpergröße in m) + 6,3 x (1,8 – Körpergröße in m)

Quelle

Welcher Körperfettanteil ist normal?

fettiges-essenDer Körperfettanteil wird in Prozent angegeben und ist je nach Alter und Geschlecht verschieden. So berechnest du einen Körperfettanteil anhand der Tabelle und weist somit genau, ob dein Körperfettanteil ideal ist, oder nicht.

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4 Methoden um dein Körperfettanteil zu berechnen

Immer mehr Menschen streben nach einem flachen Bauch und einem geringen Anteil an Körperfett. Zu viel oder zu wenig Fett stellen ein gesundheitliches Problem für den Körper dar. Ob es jedoch wirklich notwendig ist, eine Diät anzufangen, können bestimmte Richtlinien verraten. So sollten junge Frauen mit einem Alter von 20 zum Beispiel für ein gesundes Leben einen Wert von maximal 22 Prozent haben. Ein höherer Fettanteil kann in Erkrankungen wie Diabetes und späteren Herz-Kreislauf-Beschwerden resultieren. Um sicher zu gehen, in welchem Rahmen man sich bewegt, ist es manchmal notwendig den genauen Körperfettanteil zu messen. Dabei kommen verschiedene Methoden in Frage, die alle Vor- und Nachteile haben.

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